1. CTO Gesundheitstag

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Konzentration, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Job. Daher kam unser Catering von fit & fröhlich, spezialisiert auf “Ernährung für Gesundheitsbewusste und Sportbegeisterte“. Im Vortrag „Von Meal Prep bis Mindful Eating“ des Firmengründers & Geschäftsführer von fit & fröhlich, Tim Rühle, drehte sich alles um clevere Strategien für den Büroalltag: Wie plane ich meine Mahlzeiten sinnvoll? Welche Snacks geben mir Energie statt Müdigkeit? Und wie gelingt achtsames Essen trotz voller To-do-Liste?

Im zweiten Vortrag „Nährstoffversorgung & Supplements“ von Michael Ferst nahmen wir unter die Lupe, was unser Körper wirklich braucht – und wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können. Dabei geht’s nicht um Dogmen, sondern um alltagstaugliche Tipps, die sich leicht umsetzen lassen.

Den passenden kulinarischen Rahmen gab es natürlich auch: mit frischem Obst, selbstgemachtem Müsli, kreativen Aufstrichen, knackigen Wraps, bunten Salaten, ausgewogenen Hauptgerichten und kleinen Power-Kugeln in Form von Energy Balls. Gesund kann eben auch richtig lecker sein!

Um sich gut zu fühlen und die Gesundheit langfristig zu erhalten, ist Prävention essentiell. Um zu wissen, wo man ansetzen sollte, muss man wissen, wie es dem Körper wirklich geht. Im Vortrag „Gesundheitschecks“ von Stefan Lang (STEP Medical Naturheilpraxis) erfuhren wir, welche Werte wichtig sind, was sie bedeuten und wie man mögliche Schwachstellen frühzeitig erkennt. Mit „mobee metabolic“ wurde ergänzend eine umfangreiche Körperanalyse angeboten, um die metabolische Flexibilität einschätzen zu können und Empfehlungen für Maßnahmen zur Erreichung einer gesunden Körperzusammensetzung zu erhalten.

Auch Bewegung kam nicht zu kurz: Im Vortrag „Officefit in Theorie & Praxis“ von Susanne Beck wurde uns gezeigt, wie wir mit kleinen Übungen große Wirkung erzielen – perfekt zugeschnitten auf den Büroalltag. Zusätzlich bot eine kompaktere „Körperzusammensetzungsanalyse“ spannende Einblicke in Muskelanteil, Körperfett & Co. So bekamen wir nicht nur Tipps, sondern auch echte Daten, um den Alltag aktiver und gesünder zu gestalten.

Im stressigen Arbeitsalltag kommt das Abschalten oft zu kurz – genau hier setzte unser Entspannungsprogramm an. Im Vortrag „Stressbewältigung“ von Franziska Simpfendörfer (Beraterin für betriebliches Gesundheitsmanagement) lernten wir Methoden kennen, wie wir mit Stress besser umgehen können, Warnsignale frühzeitig erkennen und gezielt gegensteuern.

Um direkt in die Praxis einzutauchen, boten wir entspannende „Yoga-Einheiten“ an – ideal, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Und wer es sich richtig gut gehen lassen wollte, konnte sich bei einer wohltuenden „Massage“ eine wohlverdiente Auszeit gönnen. Das Angebot wurde dankend angenommen und die Masseure hatten alle Hände voll zu tun.

Mentale Gesundheit ist die Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit im Job. Im Vortrag „Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz“ von Franziska Simpfendörfer (Beraterin für betriebliches Gesundheitsmanagement) warfen wir einen Blick auf Belastungsfaktoren, sprachen über erste Anzeichen psychischer Erschöpfung und zeigten Wege auf, wie man im Berufsalltag besser für sich selbst sorgen kann.

Mit dem „Stresspilot“ wird’s dann ganz konkret: In der Anwendung wurden bestimmte Herzfrequenzwerte gemessen und das individuelle Stresslevel analysiert – eine spannende Möglichkeit, Stress sichtbar zu machen und gezielt gegenzusteuern. Denn wer seine mentale Stärke kennt, kann sie gezielt weiterentwickeln.